nie mogę zrobić

zmieniłę jedno wiczenia i ułożyłem w kolejności, pierwsza sprawa czy ta kolejnośc jest dobra ? a druga to nie mam pojęcia jakie inne cwiczenia tam dac, szukam po atlasie cwiczeń i nic znalesc takiego nie moge znalesc :/ więc, jesli dalej jest coś źle to prosiłnym bardzo o jakieś propozycje konkretnych cwiczeń PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (uda) [...]

aha jeszce jedno nie lam sie tym ze masz slabe wyniki silowe i nie rosniesz;]moze po prostu przesadzasz z treningiem miesnie nie maja regeneracji pamietaj co za duzo to nie zdrowo sam wiem na swoim przykladzie nie mam duzego stazu ale na samym poczatku cwiczyle dzien w dzien te same partie miesni i 0 postepow pozniej obeznalem sie co nie co i sie [...]

Wąsko ok 5-4, nie moge zamienić prostowania na poręcze bo ich niestety nie mam. Siady ok dorzuce 5 serii po 3-4 w środe. Co do piątku to nie wiem czy dobrze rozumiem po Wl 5x5 mam zrobić dodatkowe serie wyciskania ? W wl będe robił tą rozpiske procentową Senegroth-a Zmieniony przez - jarek1989o w dniu 2007-11-12 18:19:07

zapotrzebowania malutko Ci wyszlo, zajzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat221775/ 1. Czy sa jakieś wartości minimalne składników które powinno sie spożywać? (np przynajmniej 50g tłuszczu dziennnie)? TLUSZCZU POWINNO BYC CONAJMNIEJ 1g/kg masy ciala BIALKA JEDZ 2g/kg mc A RESZTA ZAPOTRZEBOWANIA Z WEGLI (OCZYWISCIE JESLI JESTES NA ZBILANSOWANEJ DIECIE) [...]

Może i masz rację, że to kwestia równowagi, ale też nie wiem dlaczego z góry zakładasz, że nie wiem dobrze co się dzieję z moim ciałem, mięsniami, itd. - to, co robię wymaga w pierwszej kolejności duuużej świadomości ciała (którą notabene też się nabywa latami), i pewne rzeczy po prostu wiem - czuję Próbując stanąć na głowie czy na rękach, czy na [...]

Nikoosia niestety, ale jeszcze nie odkryłam podziemnego przejścia do męskiej szatni ani nawet jakiegoś innego sposobu, aby zobaczyć coś więcej Ale zdarzyło mi sie wejść przypadkowo w czasie zażywania kąpieli przez faceta , oczywiście to nie było celowe... po prostu na razie mamy wspólne prysznice A co ja mogę zrobić, że faceci to [...]

Tren redukcja.jestem 2 dni po pct poczekam jeszcze parę dni i zgłoszenia się do lekarza pierwszego kontaktu bo w kraju którym jestem nie mogę iść sobie do labu zrobić od tak badań.... Estro odbije jak używałem exe?? Zmieniony przez - Deiwwied w dniu 2015-10-17 19:53:06 Zmieniony przez - Deiwwied w dniu 2015-10-17 19:54:16

tak i 40 na skosie z bolacym łokciem to też prawie leczniczo jak mogę zrobić 10 rep to chyba z definicji ciężar nie jest duży?;-) rozumiem 3 - 5 rep ale 10? pozatym dziwne ale nie we wszystkich płaszczyznach łokcie bolą.

czyli lepiej bedzie jak dokupie MZB to w takim wypadku moge zrobic tak że jeden dzień biore po posiłku vita-min multilpe a w drugi dzien chela cynk+chela min sport ? tylko nie wiem czy nie bedzie tego za duzo ?

Z treningów nie zrezygnuje bo to jest mimo wszystko najważniejsze, worek mogę z tego rozkładu wywalić. Sparingi też zostawię, ewentualnie 2 razy w tygodniu moge zrobić. Ale plan mi trzeba jeszcze

Lewa noga krótsza spowodowała duże szkody w kręgosłupie i nie mogłem. Czytaj uważnie,posiadam 35 kg,więc nie mogę podnosić więcej,przecież piszę,że chcę dokupić 30 kg. Nie ćwiczę innych części ciała,bo jeszcze nie mam czym. Również piszę z 30 kg zakupionego ciężaru chcę zrobić sztangielki.

Siła i szybkość w kopnięciach jest OK ale to nie znaczy, że nie chcę więcej :) Na worku trenuje dokładnie tak jak napisałeś - krótkie serie po parę kopnięć / na różne wysokości + łapy w międzyczasie. Robiłem takie treningi na obozie - miałem je 3 razy / co 3 dni. Nie czułem żadnego bólu w kolanach/stawach - jedynie zakwasy/doms. Wyskoku jakiegoś [...]

[...] Ja będę ćwiczył w takim systemie: DLA 3 DNI TRENINGOWYCH: T-A-T-A-T-A-W GDZIE: T - trening siłowy A - trening aerobowy To robię 3 rodzaje aerobów. Pierwszy z nich to bieganie (na świeżym powietrzu) drugi to basen (dosyć intensywnie) a trzeci to ścianka wspinaczkowa! Rzeczy które lubię robić i tego na pewno nie zmienię. Mam nadzieje że mogą [...]

[...] 55% 1555.75kcal = 388.94gram Białko 15%% 424.3kcal = 106.08gram Tluszcz 30% 848.59kcal = 94.29gram tak jak myslalem jem za malo, co moge zrobic ? Naprawde ciezko mam z jedzeniem tych porcji ale moze jakies odzywki czy cos szejki czy co kolwiek bo nie wyobrazam sobie dodac jeszcze piersi z kurczaka do diety. EDIT: chcialbym przytyc do 70 kg jak [...]

dobra widze, że na rzeźbę nikt nie pomoże mi tutaj.:( To moze ktoś mi pomoże jak ułożyć na siłę plan. tylko na siłę ile powinno byc ćwiczeń na daną partię? bo na barki moge zrobic tylko jedną nie mam możliwosci wiecej

W tym tkwi caly problem> chcialbym miec trening 18-19. a nie moge. Koncze prace okolo 17,18 i 30 minut do godziny jade do domu zaleznie od korkuw. II problem to posilek o 16, nie mam przerwy w pracy i niemam jak zjesc,dlatego chce rzucic tego gainera. LIPA niewiem jak to zrobic

[...] mam bdb umiesnione. A co do nazwy tematu, to chce wyrownac poziom poszczegolnych partii. Co do treningu to stosowalem sie do planu z tego forum ,czyli ACT Weidera. Nigdy nie dokladalem cwiczen, bo wiem, ze miesni nie mozna przetrenowac. Zauwazylem ze barki niedlugo beda mniejsze od bicepsa. Na klate ostatnio z ledwa bieda wzialem 60 kg. A [...]

A czy bieganie może przyczynić się do wzrostu masy mięśniowej? Nie mam możliwości chodzenia na siłownie, w domu mam hantle i drążek, ale jedyne ćwiczenie na nogi jakie mogę zrobić to właśnie bieganie. Czy dbając o odpowiedni napływ białka przed i po biegu jestem w stanie budować w taki sposób mięśnie nóg?

Witam, chciałem prosić o rzucenie okiem na plan który ułożyłem (powtarzam temat bo w poprzednim nie bylo wypelnionej ankiety a nie moge go edytowac }:-(). PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi, skos górny - 4 x 10 2. Rozpiętki na maszynie, siedząc (butterfly) - 3 x 12 3. Pompki na poręczach - 3 x 10 Biceps 1. Uginanie przedramion ze [...]

hymm mysle ze Quart w tym co mowi nie klamie.. chcial przeca zrobic prezent.. nie sadze by mial cel w oszukiwaniu... Skoro zamowil na prawdziwy adres i paczki nie otrzymal to powinno byc to w logach ? choc nie mam pojecia jak tam wygladaja systemy zamowien.. Choc nie moge sciagnac tego bana bo cudzych banow sie nie tykam.. to prosze Cie Goral o [...]